Si al consumir m\u00e1s frutas y verduras frescas se pudiera controlar la obesidad, la diabetes de tipo 2, reducir el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de c\u00e1ncer, degeneraci\u00f3n macular, cataratas, deterioro cognitivo y Alzheimer, \u00bfpor qu\u00e9 no lo hacemos? Bueno, el hecho es que cambiar los h\u00e1bitos es dif\u00edcil.<\/p>\n
El bienestar es un proceso interactivo de toma de conciencia y elecci\u00f3n de opciones saludables para crear un estilo de vida mejor y m\u00e1s equilibrado. El bienestar es el marco que uno puede utilizar para organizar, comprender y equilibrar su propio crecimiento y desarrollo.<\/p>\n
D’Arrigo California se ha asociado con Stephanie Bouquet, dietista titulada, especialista certificada en diet\u00e9tica deportiva, educadora certificada en diabetes y entrenadora certificada en bienestar (tambi\u00e9n conocido como wellness), para compartir formas sencillas y hol\u00edsticas de alcanzar bienestar y tener una vida equilibrada este nuevo a\u00f1o.<\/p>\n
\u201cLos seres humanos somos criaturas de costumbres; por eso debemos estar plenamente convencidos al empezar algo nuevo. Comienza con pr\u00e1cticas diarias sencillas, como preparar las comidas con antelaci\u00f3n y encontrar recetas saludables que te inspiren en la cocina y te ayuden a alcanzar tus objetivos de bienestar\u00bb, afirma Stephanie Bouquet.<\/p>\n
PR\u00c1CTICAS DIARIAS:
\n– Hacer que cocinar en familia sea algo divertido. Como dicen algunos, \u00ablas familias que cocinan juntas, se mantienen sanas juntas\u00bb. Adem\u00e1s, cocinar en familia fomenta el tiempo de diversi\u00f3n en familia.
\n– Anime a sus hijos a planear el men\u00fa con usted. A los ni\u00f1os les encanta participar en la cocina (\u00a1sobre todo ensuciando!) y cuando forman parte del proceso de preparaci\u00f3n y cocci\u00f3n est\u00e1n m\u00e1s dispuestos a probar nuevos platos. Compre snacks sanos para promover opciones inteligentes. Tenga siempre en casa muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales.
\n– Intente evitar snacks con alto contenido en grasa, calor\u00edas y az\u00facar.
\n– Mu\u00e9vase. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada cada d\u00eda.
\n– Encuentre un compa\u00f1ero con quien hacer ejercicio. Esto le ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s responsable y seguir entrenando.
\n– Mant\u00e9ngase hidratado. Beber agua le mantiene hidratado, le da sensaci\u00f3n de saciedad, le ayuda a maximizar el rendimiento f\u00edsico y lubrica las articulaciones, la m\u00e9dula espinal y los tejidos.<\/p>\n
– Los expertos en salud recomiendan ocho vasos de 8 onzas al d\u00eda (regla del 8\u00d78).
\n– Aprende a bajar el ritmo. El cerebro tarda unos veinte minutos en recibir las se\u00f1ales del est\u00f3mago indicando saciedad. Si baja el ritmo a la hora de comer, descubrir\u00e1 que una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de alimentos rinde mucho m\u00e1s, lo que tambi\u00e9n favorece a su cintura.
\n– Duerma lo suficiente. Duerma entre 6 y 8 horas cada noche para ayudar a regular el apetito, la saciedad y los niveles de az\u00facar en sangre. Intente irse a dormir cada noche a la misma hora y evita distracciones (dispositivos electr\u00f3nicos, cafe\u00edna y alcohol) cerca de la hora de acostarse para tener as\u00ed un sue\u00f1o reparador.
\nUna forma sencilla de aumentar el consumo de frutas y verduras comienza con la preparaci\u00f3n de las comidas y lo que se pone en el plato. Stephanie afirm\u00f3: \u00abAlgunas de mis verduras favoritas son el br\u00f3coli rabe, el hinojo y el br\u00f3coli dulce. Si necesitas inspiraci\u00f3n en la cocina, echa un vistazo a las siguientes deliciosas recetas\u00bb.<\/p>\n
Batido tropical de br\u00f3coli rabe<\/a> Cambiar los h\u00e1bitos no es f\u00e1cil, pero puede hacerlo. Comience con la creaci\u00f3n de un plan de salud y bienestar que incorpore comportamientos diarios que le ayuden a sentirse bien, renovado, motivado y con energ\u00eda. \u00abEmpiece de nuevo cada d\u00eda sabiendo que el ejercicio, la preparaci\u00f3n de las comidas y una dieta equilibrada con un alto consumo de productos frescos tiene enormes beneficios para la salud\u00bb, declar\u00f3 Bouquet. \u00abPropaguemos salud en 2021 e inspiremos a las familias para que consuman m\u00e1s frutas y verduras frescas y lleven una vida m\u00e1s equilibrada\u00bb.<\/p>\n Stephanie Bouquet es dietista titulada desde 1993, especializada en control de peso, diabetes y nutrici\u00f3n deportiva. Si desea m\u00e1s informaci\u00f3n, puede visitar sbnutrition.net.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si al consumir m\u00e1s frutas y verduras frescas se pudiera controlar la obesidad, la diabetes de tipo 2, reducir el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de c\u00e1ncer, degeneraci\u00f3n macular, cataratas, deterioro cognitivo y Alzheimer, \u00bfpor qu\u00e9 no lo hacemos? Bueno, el hecho es que cambiar los h\u00e1bitos es dif\u00edcil. El bienestar […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":10691,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-11045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nEnsalada de hinojo y r\u00facula<\/a>
\nCurry verde tailand\u00e9s de olla instant\u00e1nea con br\u00f3coli rabe y pollo<\/a>
\nPho de br\u00f3coli dulce para beb\u00e9s<\/a>
\nWraps poke con coraz\u00f3n de lechuga romana<\/a>
\nCrostini de remolacha, hinojo y boniato o batata dulce<\/a>
\nBocaditos de huevo con br\u00f3coli, pimiento y tocino de pavo<\/a><\/p>\n